SEPTEMBRE 2015 | grs-creusot

BALADE A BOUZERON LE 1ER SEPTEMBRE 2015

Petite rentrée avec huit bouzeronnais et bouzeronnaises d'un moment qui ont accompagné les animateurs du jour. Petite balade de 5.6 Kms environ sur les hauteurs de Bouzeron et d'Agneux.
Le ciel très clément nous a permis d'apprécier principalement les magnifiques points de vue côté Chalon, Santenay et Beaune, et de sentir poindre le début des vendanges.
Enfin, tout le monde est rentré au port avec la satisfaction d'avoir trouvé semble-t-il la bonne dose dans cet effort de l'après-midi.

Merci aux animateurs Lulu & François

Photos B.M.- Pour visualiser les photos cliquer ici

MARCHE A ST SERNIN DU BOIS LE 3 SEPTEMBRE 2015

Pour cette première randonnée après l' épisode canicule, MARCEL et LULU nous avaient préparé un petit circuit de 7 km
avec peu de dénivelé (80 m) aux alentours de SAINT SERNIN.
La commune est d' une superficie totale de 1467 ha et est recouverte par 595 ha de forêt ( 40,5 % ) .
Notre parcours nous a conduit à travers bois (des Revirons , de Champiteaux , de Prodhun) et la forêt domaniale jusqu 'à la cascade de la Pissoire (complètement sèche ... ) puis les anciennes carrières - maintenant envahies par la végétation -
qui ont fourni des pavés jusqu'en 1970, avant de retrouver les voitures .
Merci à nos animateurs Marcel et Lulu.

Photos A.G. - G.G. - Pour visualiser les photos cliquer ici

MARCHE A MERCUREY LE 3 SEPTEMBRE 2015

Une très jolie boucle de 20 km à travers trois vignobles de la Côte Chalonnaise, ceux de Mercurey de Rully et de Bouzeron en ce début de vendanges.

Une vingtaine de randonneurs ont pu découvrir ou redécouvrir, avec une température idéale, les villages et hameaux de Mercurey, Rully, Agneux, Nantoux, Chamilly, Aluze et Touches.

Un dénivelé sportif de près de 700 m mais des vendangeurs, deux châteaux, deux moulins, des fours à pain, des lavoirs et de belles églises ont fait la richesse de cette grande marche.

Merci aux animateurs Bernard et François.

Photos J.F. - Pour visualiser les photos cliquer ici

FORMATION ANIMATEURS A LA MARCHE NORDIQUE A DOUCIER

Jean Claude et Patrick, les animateurs de Marche Nordique au GRS Creusot ont suivi la dernière étape de leur formation du

31 Aout au 4 septembre 2015, dans le cadre idyllique de Doucier au bord du lac de Chalain (Jura).

Les 2 instructeurs fédéraux ont insisté sur la maîtrise et le perfectionnement du geste technique, la gestion de l'animation de groupes, de la condition physique, de l’échauffement, des étirements, renforcements musculaires et ont rapidement placé les futurs animateurs en situation, à savoir la bonne pratique et la conduite d’une activité réservé au public senior et débutant pour notre club. La semaine de formation a été intensive, rythmée, exigeante, mais dans la convivialité légendaire connue dans notre fédération.

Cette formation est aussi l’occasion de partage des expériences propres à chaque club, de confronter nos pratiques et est source d’un enrichissement technique et humain incomparable. Avec toutes les recommandations et exercices de mise en situation, l’équipe GRS Creusot s’est donnée les moyens d’assurer une pratique sportive et ludique nouvelle pour notre club creusotin.

Un grand merci à Monique et Daniel les instructeurs fédéraux, ainsi qu’aux animateurs Rhône-Alpins, Jurassiens et Bourguignons qui ont partagé et assuré le bon déroulement de ce stage.

FORUM DES ASSOCIATIONS A LA NEF AU CREUSOT

LE 6 SEPTEMBRE 2015

La section Danses de la Retraite Sportive participait, ce dimanche

6 septembre, au Forum des Associations qui avait lieu à la Nef. Compte tenu de problèmes techniques, indépendants de notre volonté, le GRS n'a pas pu être présent sur un stand. C'est donc près d'une dizaine de danses qui ont été exécutées par un danseur et

16 danseuses.

Sincères remerciements aux animatrices pour leur dévouement et plus particulièrement à Françoise, la responsable, sans oublier tous les supporters des autres activités du GRS venus en nombre nous encourager.

Photos J.P. - Pour visualiser les photos cliquer ici

MARCHE A EPPOIGNY LE 8 SEPTEMBRE 2015

C'est, sur la commune de Couches, que les adhérents avaient rendez-vous pour une balade de 6,5 km. Ils étaient 20 à profiter de ce temps particulièrement clément en ce début septembre pour admirer les paysages qui s'offraient à eux, et notamment les menhirs, situés au lieu-dit La Pièce aux Tourteaux, à Époigny. Le plus grand mesure 7,35 mètres de haut et son poids est estimé entre 20 et 30 tonnes.

Merci aux animateurs pour cette jolie balade couchoise.

Photos B.M. - Pour visualiser les photos cliquer ici

MARCHE A CORTEVAIX LE 10 SEPTEMBRE

C'est la petite commune de CORTEVAIX, d'un peu plus de

250 habitants, qui accueillait les randonneurs au départ du foyer rural en ce jeudi 10 septembre. Chemin faisant, chacun a pu admirer entre autres, le pigeonnier de Cortevaux, le lavoir de flagy, les chênières, le bois de la roche (chemin botanique) le pylone du belvèdère.....

Merci à notre animateur R. LAROZE.

Photos M.G. - G.G. - Pour visualiser les photos cliquer ici

BALADE A BRANDON LE 15 SEPTEMBRE

Capuches et parapluies étaient de rigueur pour cette petite balade autour de l'étang de Brandon.

TGV et canards sauvages étaient au rendez-vous. Une pluie fine n'a pas entamé la bonne humeur de la vingtaine de marcheurs dont une nouvelle adhérente, Chantal, satisfaite de ce premier contact avec la Retraite Sportive.

Merci Bernard et Marcel, nos animateurs.

Photos B.M. - Pour visualiser les photos cliquer ici

MARCHE A ST BERAIN LE 17 SEPTEMBRE

Un petit groupe déterminé a affronté les averses et un parcours plus long que prévu ce qui a agrémenté l'après-midi, tout ceci dans la bonne humeur.

Nous avons accueilli avec joie, Françoise et Gérard qui effectuaient leur première marche avec le GRS.

Jean-Louis Guillemot, étant rendu indisponible ce jeudi suite à quelques problèmes physiques, nous lui souhaitons un bon rétablissement.

Merci aux animateurs qui l'ont remplacé.

Photos F.G.. - Pour visualiser les photos cliquer ici

BALADE A MONTCEAU LES MINES LE 22 SEPTEMBRE

Malgré un temps incertain, 10 randonneurs se sont retrouvés pour une balade découverte du circuit des puits à Montceau les Mines départ parking St Louis.

Un temps idéal pour l'ensemble du parcours avec juste une petite averse à 5 mn de la fin qui nous a fait abriter sous les arbres. Merci à ces courageux et surtout à Michèle et Martine, nouvelles au Club. Dommage que nous n'ayons pas eu de photographes pour illustrer cette jolie balade.

Vos animateurs Michelle et Lulu

MARCHE A LA ROCHEPOT LE 24 SEPTEMBRE

Plus de 70 randonneurs se sont retrouvés au Dolmen de la Pierre qui Vire sous le soleil, avec une belle vue sur le village de la Rochepot et les tours de son château.

Cette marche de 10,5 km a commencé par un joli sentier en bord de falaise avec vue sur le vignoble et le village de Nolay, pour atteindre le Bois de La Manche . C'est dans ce bois, qu' un bracelet en or de 1,3 kg datant de l'Age de Bronze, a été découvert en 1970. Il est visible au Musée Archéologique de Dijon sous le nom de Bracelet de Rochepot.

Nous n'avons rien découvert de précieux mais atteint la Montagne des Trois Croix (Mont de Sène) dominant Santenay et autrefois siège d'un temple romain dédié à Mercure .

Retour à la chaume de la Pierre qui Vire par le dolmen du Cul Blanc, lui aussi bien visible, et avec sur le chemin, deux cabotes qui témoignent d'un ancien vignoble.

Merci à nos animateurs Bernard et Marcel.

Photos A.G.. - M.G. - G.G. - Pour visualiser les photos cliquer ici

Bracelet ROCHEPOT

MARCHE NORDIQUE LE 28 SEPTEMBRE

Nous l’attendions, nous l’espérions, et elle a vu le jour... Notre nouvelle activité Marche Nordique au Creusot est venue compléter les activités traditionnelles proposées par la retraite sportive Creusot.

Ce lundi 28 septembre à 14 heures, 45 marcheurs nordiques pour la plupart débutants, accueillis par notre Présidente, ont arpenté les allées du parc de la Verrerie sous la conduite des animateurs Jean-Claude et Patrick.

Pour l’occasion, nos amis et collègues Montcelliens étaient venus nous aider et nous prêter du matériel. Encore un grand merci à eux, dans l’esprit et la convivialité de notre fédération.

Un grand merci également au CODERS et sa présidente Josette Labouriaux pour le prêt de bâtons Nordiques qui nous a permis de fournir à chaque participant une opportunité de découvrir la spécialité. Pour la suite, nous avons convenu que chacun achèterait ses propres bâtons.

Pour une première, la mise en route de l’animation a commencé par le réglage des bâtons, les principes de l’activité avec conseils et modalités de pratique, les échauffements, le corps principal de la séance avec des ajustements techniques et une animation étirements pour conclure cette première séance d’une durée

d’1 heure 30.

Certains ont pu être surpris de découvrir cette nouvelle façon de marcher, plus sportive que la randonnée, mais moins traumatisante que le jogging.

Pour une première, les animateurs ont voulu privilégier les gestes techniques plutôt que la performance athlétique.

Le cadre majestueux de la Verrerie se prête admirablement à ce type de séances, que nous nous emploierons à approfondir au fil du temps pour que les pratiquants retirent une réelle détente physique et psychique.

Comme toute activité, les bienfaits à en tirer sont surtout le fait de la régularité de la pratique, tout au long de l’année, de la persévérance et de la connaissance de ses capacités physiques, respiratoires.

C’est aussi un sport complet qui permet de mieux habiter son corps et de mieux en ressentir le fonctionnement.

L’esprit et la convivialité propre à la retraite sportive se sont naturellement invités pour cette première qui en appelle d’autres et qui se poursuivra chaque lundi à partir de 14 Heures au parc de la verrerie.

Merci aux animateurs pour cette belle découverte.

Photos C.C.- Pour visualiser les photos cliquer ici

VELO BALADE LE 29 SEPTEMBRE

Nous étions 11 cyclistes à enfourcher notre "bicyclette" pour un parcours d’une trentaine de kilomètres sur la piste cyclable du canal de St Léger. Une incursion au bourg de Santenay, puis Remigny, Chagny et un retour par la piste cyclable du canal vers St Léger.

Pour une rentrée, nous avons eu la satisfaction d’accueillir

4 nouveaux cyclos débutants qui ont démontré une belle persévérance dans l’effort. Le parcours était certes facile, mais rendu difficile par la présence de vents contraires sur une première partie et en a surpris quelques uns. La météo et le vent sont des composantes importantes à prendre en compte pour une pratique de groupe en sécurité.

Enfin, tout le monde est rentré à bon port avec la satisfaction d'avoir trouvé des motifs de persévérer dans la pratique du vélo et dans la philosophie propre à notre fédération.

Ainsi, nous excluons tout esprit de compétition et permettre à chacun d’exprimer son potentiel physique, athlétique et du bien vivre.

La sortie cyclo comprend toujours une phase d’échauffements et d’étirements en fin de séance.

Cette sortie ballade se poursuivra tous les mardis (vacances scolaires exclues) et devrait permettre à chacun de pouvoir découvrir ou redécouvrir les bienfaits que le sport nous apporte.

La sortie du vendredi est plus dédiée à une sortie conventionnelle cyclotourisme, tant que le temps clément de l’arrière saison nous le permettra.

Alors, n'hésitez pas à venir nous rejoindre, ou faire un essai...

Merci à notre animateur Patrick.

Photos C.C.- Pour visualiser les photos cliquer ici

BALADE A MONTCENIS LE 29 SEPTEMBRE

40 participants, dont quelques nouveaux arrivants à qui nous souhaitons la bienvenue, ont partagé cette balade sous un soleil généreux.

Le circuit du centre de Montcenis aux crêtes du Creusot en passant par la Chaume, le Moulin Miroir et les Hauts de Baudot a permis la découverte où la redécouverte de beaux panoramas sur l'agglomération.

Merci à nos animateurs Michel et Jean-Louis.

Photos B.M. - Pour visualiser les photos cliquer ici

INFORMATION SMS (Séance Multiactivités Seniors) le

30 SEPTEMBRE AU CREUSOT

Mercredi 30 Septembre 2015, la Retraite Sportive du Creusot accueillait le Docteur Martine Dansan et l’instructrice fédérale Monique Magnin pour une information sur cette activité que la FFRS souhaite promouvoir.

Sous la tutelle du CORERS et du CODERS par leurs présidents J.PROST et J. LABORIAUX, les animateurs fédéraux présents à cette réunion venus de Chalon sur Saône, Montceau, Le Creusot ont pu découvrir et mettre en situation, les contenus d’une séance type d’1 h30 destinée à prendre en compte les problématiques liées aux personnes fragilisés par la maladie ou en incapacité à rejoindre une activité sportive classique.

Les exercices proposés ont été axés sur les sollicitations cardio-vasculaires, le travail sur l’équilibre, l’amélioration des capacités de coordination, d’adresse, de mémorisation.

Ce type de séance a pour but de mettre en place des réponses à nos publics en situation fragile après un aléa de santé, de leur permettre de conserver une dynamique physique et relationnelle pour intégrer ensuite une activité physique plus classique.

Cet après midi a été riche en enseignements et devrait permettre à notre GRS de répondre à l’attente de personnes en attente d’alternatives à leurs pratiques habituelles, mais ne pouvant momentanément le faire...

Un grand merci à nos instructeurs et aux participants pour la réussite de ce moment partagé autour des valeurs de notre fédération.

Photos P.G.. - Pour visualiser les photos cliquer ici